Appstinence es una propuesta que tiene como propósito disminuir el uso de las redes sociales en la vida personal.
Gabriela Nguyen, una joven de la región de Silicon Valley –caracterizada por ser una zona donde se alojan una gran variedad de empresas de tecnología– y estudiante de maestría en el Programa de Política y Análisis Educativo de Harvard, fundó Appstinence.
Desde su infancia, la joven de 24 años tuvo acceso a los dispositivos digitales, lo que, hasta su juventud, la hizo consciente de la adicción que había desarrollado por las redes sociales y el teléfono inteligente; así fue como Nguyen tomó la iniciativa de crear un método de cinco pasos para salir de las redes sociales.
De acuerdo con el sitio web de la propuesta, la palabra Appstinence se refiere a abstenerse de tener cuentas personales en las redes sociales y, en su lugar, utilizar la comunicación directa, como llamadas telefónicas y mensajes de texto.
El método 5D está enfocado principalmente en la generación Z y consiste en cinco pasos que ayudarán a los jóvenes a eliminar las redes sociales de sus vidas personales. Estos pasos:
- Disminuir
- Desactivar
- Eliminar
- Bajar de categoría
- Salir
Appstinence recomienda que, antes de comenzar con el primer paso, se realicé una lista de las personas con las que se mantiene un contacto frecuente y se les informe que ahora solo podrán comunicarse a través de mensaje de texto o llamada telefónica.
Se deberá establecer un horario para comunicarse con las personas por cualquiera de las dos vías. Además, se puede acordar una fecha para reunirse.
También se deberán escribir cuáles son los miedos que surgen durante este proceso y la razón principal para dejar de utilizar las redes sociales.
Después de haber realizado estos primeros consejos, se puede dar inicio al método 5D:
- Disminuir: Elimina todas las aplicaciones de tu smartphone y acceder a ellas solo a través del navegador. Deja de seguir las cuentas innecesarias e inhabilita las notificaciones innecesarias.
- Desactivar: Las redes sociales permiten desactivar una cuenta por un periodo de 30 días, antes de que se elimine por completo; comienza a desactivar la aplicación que menos se use. En este periodo, es válido que, si se la persona se siente mal sin ella, la puede reactivar y alargar el proceso.
- Eliminar: Luego de los 30 días, las cuentas se eliminarán automáticamente. Se recomienda aprovechar este tiempo para realizar actividades analógicas.
Se deberán repetir los pasos 2 y 3 hasta que se haya desactivado la última aplicación.
4. Bajar de categoría: Conseguir un «dispositivo de transición», este es un teléfono celular que no es un smartphone tradicional, pero es más inteligente que un dumbphone (teléfono básico), el cual permite tener acceso únicamente a aplicaciones necesarias, como de servicios bancarios o transporte. Sin embargo, habrá ocasiones en las que se requiera de un smartphone para algún otro servicio, por lo que, se puede llevar apagado y encenderlo cuando se necesite.
5. Salir: Toma un poco de tiempo dejar por completo las redes sociales, pero es posible, así que por lo mientras se puede reflexionar sobre cómo el cambio a la vida digital ha modificado la vida de la persona.
Appstinence también lleva a cabo reuniones bimensuales, donde se debaten temas relacionados con las nuevas generaciones, las redes sociales, la salud mental y la educación.
Asimismo, cuentan con la alternativa “Planificación del estilo de vida digital (DLP, por sus siglas en inglés)”, en el cual brindan un servicio de coaching personalizado, enfocado a personas mayores y su relación con la tecnología.
¿Cuáles son los beneficios de reducir el uso de redes sociales?
- Mejor concentración;
- Bajos niveles de estrés y ansiedad;
- Mejor calidad de sueño;
- Fortalecimiento de relaciones interpersonales;
- Mayor tiempo libre para realizar otras actividades;
- Aumento de productividad;
- Mayor apreciación del entorno.
